跨入新年，我们都会许下新年愿望，或者订立新年计划。但这些愿望或计划是否真的能实现？英国一位心理学教授做过的研究表明：曾许过新年愿望的受访者中，有一半以上的人相信自己会成功，但事实上只有大约12%的人实现了目标。看来，大多数人许下了愿望了，却并不去实现。那为什么我们还要许愿呢？

    渴望自己变得更好 或因对现状有所不满

   深圳市康宁医院临床心理科副主任医师翁茵茵认为，许愿是因为人们都渴望自己变得更好、或者想得到自己渴望的东西，这也表明了人们对自己的现状与周围存有一些不满。从本质上来说，人类喜欢快乐的、成功的、满意的、欢乐的感觉，因此，这样的状态其实也是人的一种本性：要更快乐，不要痛苦。

   从深层次的角度来看，新年许愿体现了人的内心深处的一种匮乏感、空洞感，觉得如果能获得爱情、成就、认可等等，似乎就可以填满这种匮乏。从这个角度上，翁茵茵说，这样的追求也是一种动力，让我们不断地进步，当追求达到了，又产生新的愿望，于是不断追求。

   当目标与内心吻合 才更有实现的动力

   对于有些人，新年心愿只是一个愿望，仅仅是说说而已。也有不少人在许愿之时是非常当真的。为什么如此真诚地许愿，却往往不能实现目标？翁茵茵认为，这要从更深的角度去看。

   每个人的内在都有个“成长的动力”。就像种子要发芽、长苗、长高、开花、结果、落叶、衰退、回到大自然，这是自然界本身就有的一种力量。每个人，其实也都有这种内在的让自己成长的力量。

   “问题是，我们往往意识不到这内在的成长力，也很少去信任它。”翁茵茵说，因为人类对意识的运用之一，就是用它来评判所谓的“好”与“坏”，而我们从小受到的教育，常常是要比现在的自己更好才是好的、对的。这样的教育很容易让我们对自己不满，觉得自己不够好，要是能做到些什么、得到些什么，才能让自己和他人对自己满意。

   因此，当愿望难以实现的时候，要问一问自己，这愿望是不是自己内心深处真正想要的？还是只是为了符合别人的要求？如果外在的要求没有内化为真正想要的，那么生发的力量会大有不同。当你在某些时刻面对自己真实的内心，你会有一种深深的挫败感，觉得自己不是为自己、而是为别人活着，因而就无法也无力去实现愿望了。

   若要心想事成 目标越具体越好

   有愿望，却只是个模糊的概念，这是翁茵茵在心理咨询中常碰到的事。有一位妻子，希望丈夫能多关心她。但是要丈夫怎样关心她、怎么做？她从来不说，也说不出来。翁茵茵提醒说：“你要实现愿望，就要把它清晰化：什么叫关心？只是重复地说他不关心你，就无法实现‘多关心’。一定要有很具体的东西是可以去做的，比如口渴了老公你帮我倒杯水吧，或者每天几点就要回家……”所以确立目标时，一定要很具体，越具体，人的行动力也就越强，要求也就更可行。

   许一个“行之有效”的愿

   该如何许下一个“行之有效”的新年愿望呢？国外的心理学家给出了一些具体建议：

   “愿望清单”最好化成“行动清单”

   与其许下一堆“不切实际”的愿望，还不如列一个自己力所能及的表格，一步一步地慢慢实现。比如“我希望来年锻炼的时间更多点”、“我想瘦10斤”这种“宏大”愿望可以变成“接下来的日子，我每天跑步30分钟健身”，这种具体的、可执行的行动清单效果会更好。

   养成习惯 给自己点滴奖励

   加拿大卡尔登大学的心理学教授莫西·皮曲尔认为，制定计划是为了激励自我，但人们往往没准备好改变他们的习惯，尤其是不良习惯，这是新年计划失败率高的原因。因此计划要成功，首先要改变行为，形成新的习惯。每一个习惯的养成都需要三个阶段，心理学家将其称为“习惯回路”：一个简单的习惯回路包含了三个部分：暗示、惯常行为和奖赏。先是意识触发习惯的生成，紧接着通过大脑将其演变成一种自动性的行为，最后给自己奖励。专家认为经历了习惯回路的过程才能最终建立起一个好习惯。

   将困难提前放进希望蓝图中

   假若将“跑步健身”放进自己的新年愿望清单当中，最好将未来将会遇到的困难也一并纳入其中，提前准备，以免计划因各种困难而搁浅。当你做一个没有后备方案的计划，实际上你就没有真正做好一个可执行的决定，因为你没有克服困难的心理预期，这是不合理的。

   承认偶尔的退步是正常现象

   任何发展的过程都不是一帆风顺的，要接受在履行过程中的退步情形。如果你的新年计划是减轻体重的话，那么先从打破自己的饮食借口开始做起，一开始的目标不要定得太高，体重的反复属于正常规律，但只要能坚持下来，你离最终的目标会更近。

   按部就班实施 别想一口吃成胖子

   专家建议我们应该一个接一个的目标慢慢攻克，倘若贪心短期之内将所有的计划完成，那么很有可能全部的计划都会最终搁浅。人的精力还是有限的，要把注意力集中在一样事物上，才能保证该事在最大程度上的实现。

   记下目标 与人分享

   英国布里斯托尔大学的心理学家理查德·怀斯曼研究了3000人，发现只有大约12%的人能实现新年目标。这位心理学家还发现了一些有趣的性别差异。例如，男性如果设定了一些明确的目标，并且将它们记下来，他们实现目标的可能性会高出22%；女性如果公开她们的目标并且和亲友们一同分享，实现的可能性会高出10%。

   这位心理学家建议，或许最好的办法就是二者都做：记下你的目标，并列出明确的行动，它们是实现目标的台阶；随后找一个你信得过的亲友分享。